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獅子新春開運慈善跑 暨港澳獅子服務日嘉年華會

全球最大的服務組織「國際獅子會」正在籌備盛大的「獅子新春開運慈善跑 暨港澳獅子服務日嘉年華會」 ! 這次慈善跑和嘉年華將於2020年2月2日(星期日)舉行。這次活動將會在大埔科學園白石角海濱公園進行,由上午8時到下午1時半,慈善跑分別有兩項賽程:10公里長跑賽及3公里慈善贊助賽。現已公開歡迎各位狂熱跑手組團報名!

【10個練習令你跑得更快】

😨跑不快可能因為肌肉失憶了 很多跑友都會覺得跑步是用腿部和擺手等等的動作,而事實上腿部肌肉主要對於落地緩衝發揮重要作用,而臀肌才是跑步真正的「發動機」。 蹬地發力的過程中我們可以看到明顯的大腿后擺動作,而且往往速度越快,後伸的動作也更明顯。所以跑步過程中蹬地動作離不開臀大肌。因此,臀肌是「跑步發動機」,好好練習臀大肌可以直接提高跑步效率,加快速度。 🏃🏻‍♀️臀肌是跑步的「發動機」

跑步需要理由嗎?

日本作家松浦彌太郎是書店老闆、作家、雜誌總編輯,《輕輕鬆鬆的生活哲學》、《今天也要用心過生活》、《品味入門》都是他寫的正面迎戰生活的教學讀本,本本溫暖輕巧但實際上是他種種失敗後累積的真實心得,在《只要我能跑,沒什麼不能解決的》當中,他與讀者分享個人的跑步心得,再次寫出一本十足正向的新書。 跑步究竟是什麼呢?松蒲的答案是──「挑戰」。一個念頭閃過疲勞的腦袋:「去跑個步吧!」他在那之後經過九年,到底改變了什麼呢? 「比起服藥,跑步暢快多了」,本著這樣的心情松浦繼續跑步,但就算知道跑完會相當暢快,其實每次出門他也都還是懶散,連換衣服都覺得麻煩。於是他想出各種鼓勵自己的方法:或許也可以把跑步想像成洗澡,洗澡雖然很麻煩,但是洗完以後就會覺得「啊,太好了!真清爽!」 他不顧一切的跑起來,流了一身汗,壓力跟煩惱好像也都一起流出來了。持續跑步,松浦克服了懶惰,還獲得了各種好處,跑步成為他的一種能力,更跑出他自己的態度和哲學。 松浦彌太郎說:「我想要不斷挑戰新事物。為此,我需要強健的體魄。」只要自己每天都能踏出一步,對其他事物感到怠惰時,就會堅強一點!跑起來,讓一切成為可行。 你跑步的理由是什麼?對你和身邊的人有著什麼影響?歡迎留言一齊分享

絲打同行.攜手助人

相信大家對深水埗明哥一點也不陌生,而小編今次要介紹的便是Vivian、Kiny以及Vince三位女性做主導的社企計劃「絲打便當」她們將與「北河同行」合作支援一些基層及女性,並繼續為油尖旺的居民提供價格低廉而又有質素的飯盒! https://www.youtube.com/watch?v=otBuZ42MkV4 深水埗明哥 陳灼明先生 他是「北河同行」的領頭人 這位是良哥 他是「北河同行」油麻地和深水埗區負責人

10個跑步冷知識

1)跑步時不要握緊拳頭。這個小動作會不由自主地使渾身肌肉都處於半緊張狀態,跑步要放鬆。 2)慢跑30分鐘以上才開始燃燒脂肪。所以最好每次都能堅持45分鐘以上。不必追求速度,甚至可以用快走代替。 3)堅持用跑步減肥吧,節食減肥是無用功。若斷食12小時,你的基礎代謝水平將會降低40%。 4)最年長的馬拉松完賽跑手,是印度人辛格,他89歲開始參加馬拉松比賽,最後一次完賽時已經100歲! 5)每跑一步,你會用上身體200塊肌肉,跑完10公里,請自行腦補需要用多少次肌肉發力。 6)運動後身體會產生大量乳酸,造成不同程度的肌肉酸脹和身體乏力,多吃水果、蔬菜、豆製品等富含鹼性的食物,利於保持體內酸鹼度平衡,儘快消除運動疲勞。

5秒分析你跑對了嗎?

莊子聰先生,香港跑步診所創辦人,亦是一位生物力學專家,今天同大家分享一個5秒自我跑步測試: 步驟: 1) 先找一個安全的地方,地下有軟墊,後面最少預留4-6呎的位置 2) 雙腿打開與肩齊,11字腳,雙手舉起,拳頭向天

[Dr Dimitrios Lenis教你增強免疫系統] 第一集:如何用意識加強免疫系統

每個人都想知道這個問題,「如何用意識加強免疫系統?」 https://www.youtube.com/watch?v=DrjX2oFE4Os&t=36s 用意識加強免疫系統是最重要、最簡單的方法。我認為最快的驗證方法去看這是否實際有效,是當人們退休,他們退休的年齡並不重要,兩年內70%的人死了,心臟病發、癌症、中風……諸如此類。所以即使他們40歲退休,這沒有區別,聽起來很奇怪,這意味著當他們工作,一定有些東西使他們的免疫系統有足夠的能量令他們不生病。而那東西主要與你的人生目標、感覺、價值有關。感到快樂、為世界做貢獻、甚至有些人覺得賺錢是一種很好的感覺,而你所做的這些事情賦予免疫系統運作的力量。 因此,世界各地都有中心研究長壽。為什麼人們可以活得這麼長,其中一個主要因素是一個非常明確的人生目標。我希望他們知道他們為什麼活著,可能是為子孫、上帝、可能是一些他們擁有的天賦,一定有某些東西在推動你繼續前行。所以如果你想讓你的免疫系統更強,你最好找到一種享受生活的好方法,讓生活變得有價值,讓你願意為此生存下去。 這需要一些努力,讓人確切知道讓你願意為之生存下去的是什麼東西。但很多人他們不知道那是什麼、不知道他們在為什麼付出,其實這並不難,從現在開始探索。你知道你喜愛是什麼,你長大後的人生目標是什麼。你已經長大了,是時候做點什麼了。

限聚令再延長14日!

行政長官林鄭月娥在星期二(21日)於行政會議前見記者,宣布延長原定在星期四(23日)午夜屆滿的「限聚令」將會延長兩星期,至5月7日(星期四)。 4月20日是本港個半月以來再次錄得零確診的日子,但仍不能鬆懈,否則抗疫的努力會前功盡廢。她宣布,一系列在4月23日午夜屆滿的措施,包括限聚令、停業令及規管食肆等措施延長14日,希望市民繼續堅持。 此外,漁護署晚亦發稿,因應新冠肺炎疲情,為減少公眾的社交接觸,延長關閉郊野公園內所有燒烤場及露營地點,直至5月7日,暫定5月8日 (星期五) 重開。標籤:新冠肺炎、 防疫政策、政府、限聚令SportSeed facebook page:https://www.facebook.com/sportseed.hkSportSeed官網:https://www.sportseed.hk/

由每日騎車返學的單車仔 到學業優秀全運會金牌得主 一起走進何兆麟的單車之路

何兆麟,Alan是前香港單車代表隊成員,曾奪得中國全運會(2001)金牌及亞洲運動會(2002)銅牌,現為單車教練。 https://youtu.be/bUDCyWf6YgM 從小開始經常看奧運節目,當時覺得「上頒獎台真係本世紀最有型嘅事」,由此對運動的興趣油然而生。可惜,好景不常,發現自己沒什麼運動細胞。像乒乓球、籃球、游泳、跆拳道等等,全都試過,全都不通。直至中學搬家,乘車時間比踏單車還要長,所以就開始了騎車(單車)返學的日子。 中學時每日一放學,就騎著單車四處逛。然後就開始找比賽了,人生第一次上了頒獎台拿了人生第一個獎,這個獎改變了我的一生。從此出發,由香港賽事到國際賽事再到大型運動會,就這樣 步步地成了單車運動員。

2021東京奧運能否如期舉行?全看疫苗

新冠肺炎疫情衝擊全球,東京奧運為此延期至2021年舉行,然而屆時疫情的發展情況仍是未知之數。但有專家表示,奧運會能否在2021年順利地如期舉行,完全取決於疫苗的研發。 (Getty Images) 截至目前為止,疫情仍在多國擴散且傳染力強,為避免群聚感染,2020東京奧運已延期至2021年7月23日至8月8日舉行。愛丁堡大學公共衛生教授Devi Sridhar 指,自疫情爆發以來,醫學界已經積極研發疫苗,原本以為研發疫苗至少需要1年至1年半的時間,但進度好像比預期快。至於各界都密切關注的問題:「2021東京奧運能否如期舉行?」 Devi Sridhar說:「如果有一種有效而且價格便宜的疫苗,我認為奧運會能夠順利於2021年舉行,假若沒有這種疫苗,我認為舉辦奧運是不切實際。 」國際奧委會(IOC)事務協調委員會主席John Coates上周四表示,現階段說疫情會否進一步對夏季奧運會帶來影響,包括再度延期或要在無觀眾下上演等情況,實在「言之尚早」。睇完記得關注我們的sportseed官網,然後去我們的sportseed facebook page比個like,分享出去,別錯過我們的最新資訊! 標籤:2021東京奧運、新冠肺炎、疫苗SportSeed facebook page:https://www.facebook.com/sportseed.hkSportSeed官網:https://www.sportseed.hk/...

《別再為懶惰找藉口》

到底一個合適的跑步訓練要跑多少才有效果呢?在一位任職運動機械學系(Dept of kinesiology)的李德初博士和團隊,於《美國心臟病學會雜誌》發表的學術研究表示,原來每天只需要跑步5分鐘,就能大大降低人們過早死亡的風險。 這項研究的數據來自於達拉斯庫珀診所和其研究所中規模龐大的數據信息庫。研究人員從這個資料庫中選擇了5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志願者,他們到診所檢查的時間距今至少超過了15年。在這個群體中,24%的人稱自己跑步,不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭。之後研究人員查看了這些成年人的死亡記錄。在這為期15年左右的追蹤調查期內,有近3500人死亡,還有不少人死於心臟病。然而有跑步者患病的概率要遠遠低於不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素,跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%,而死於心臟病的風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者,早逝風險也低於不跑步的人,這與後者體重或吸煙習慣如何關係不大。從整體上來看,跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是,無論人們跑步的時間是長是短,都能帶來不同程度的好處。 香港跑步診所的專業團隊,一直為大家預備最適合的運動訓練給願意開始運動的你,尤其當你想藉著跑步來改善健康。其中「大踏步」的pathomechanic (病態跑姿)、貓步走、盤前傾、彈跳過剩、中足下榻、大腿內收…..等等的問題和stress fracture(應力性骨折)都是我們特別需要小心處理的。由「髖膝不屈」、「彈跳過剩」、「動態大腿內收和外收」、「中足下榻」都是讓跑步骨折的風險因素!專業的跑步分析便能夠針對著這些的狀態,去製定不同的跑步處方,如:步姿步距調節、肌肉耐力和爆炸力的訓練、髖關節和手臂的擺動幅度⋯⋯等等,並由專業跑步教練去執行,一切一切都是給你最大的信心去開展一個不一樣的人生,當然從來行動總比想像好,5分鐘你也可以做得到,共勉之。